Vitamin B1
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Vitamin B1
Vitamin B1: Wirkung
Vitamin B1 (Thiamin) ist wasserlöslich und wichtig für den Energiestoffwechsel und das Nervensystem. Da der Körper es nicht selbst bildet, muss es über die Ernährung aufgenommen werden. Ein Mangel kann Schlafstörungen, Appetitmangel und Muskelschmerzen verursachen.

Vitamin B1 Überdosierung
Vitamin B1: Überdosierung
Vitamin B1 (Thiamin) ist wichtig für Nervensystem und Energiestoffwechsel und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Eine Überdosierung ist mit normalen Lebensmitteln kaum möglich, kann aber in seltenen Fällen Nebenwirkungen verursachen.

Vitamin-B1-Mangel
Vitamin B1: Mangel
Vitamin B1 (Thiamin) ist wasserlöslich, wird kaum gespeichert und muss über die Ernährung zugeführt werden. Ein Mangel, oft krankheitsbedingt, wird mit Vitamin-B1-Präparaten behandelt.

Vitamin-B1-Tagesbedarf
Vitamin B1: Tagesbedarf
Vitamin B1 ist wasserlöslich und essenziell. Hülsenfrüchte, Vollkorn und Fleisch decken den Bedarf meist gut. Bei erhöhtem Bedarf oder Mangel kann ein Präparat hilfreich sein. Erfahre mehr über deinen Tagesbedarf.

Vitamin-B1-Lebensmittel
Vitamin B1: Lebensmittel
Vitamin B1 (Thiamin) ist wichtig für Nervensystem und Energiestoffwechsel. Eine ausreichende Zufuhr über Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Schweinefleisch ist essenziell. Erfahre welche Lebensmittel besonders viel Vitamin B1 enthalten.
Vitamin B2
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Vitamin B2
Vitamin B2: Wirkung und Tagesbedarf
Vitamin B2 (Riboflavin) ist wasserlöslich und wichtig für Stoffwechsel, Eiweißherstellung und Energie. Eine ausreichende Zufuhr über die Nahrung ist essenziell, bei Bedarf kann eine Ergänzung sinnvoll sein.

Vitamin-B2-Lebensmittel
Vitamin B2: Lebensmittel
Vitamin B2 (Riboflavin) unterstützt viele Stoffwechselprozesse. Gesunde Menschen decken den Bedarf meist durch die Ernährung. Ergänzungsmittel sind nur bei Mangel nötig. Finde heraus welche Lebensmittel viel Vitamin B2 enthalten.