Vitamin B1: Wirkung

Vitamin B1 (Thiamin) ist wasserlöslich und wichtig für den Energiestoffwechsel und das Nervensystem. Da der Körper es nicht selbst bildet, muss es über die Ernährung aufgenommen werden. Ein Mangel kann Schlafstörungen, Appetitmangel und Muskelschmerzen verursachen.

Vitamin B1: Überdosierung

Vitamin B1 (Thiamin) ist wichtig für Nervensystem und Energiestoffwechsel und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Eine Überdosierung ist mit normalen Lebensmitteln kaum möglich, kann aber in seltenen Fällen Nebenwirkungen verursachen.

Vitamin B1: Mangel

Vitamin B1 (Thiamin) ist wasserlöslich, wird kaum gespeichert und muss über die Ernährung zugeführt werden. Ein Mangel, oft krankheitsbedingt, wird mit Vitamin-B1-Präparaten behandelt.

Vitamin B1: Tagesbedarf

Vitamin B1 ist wasserlöslich und essenziell. Hülsenfrüchte, Vollkorn und Fleisch decken den Bedarf meist gut. Bei erhöhtem Bedarf oder Mangel kann ein Präparat hilfreich sein. Erfahre mehr über deinen Tagesbedarf.

Vitamin B1: Lebensmittel

Vitamin B1 (Thiamin) ist wichtig für Nervensystem und Energiestoffwechsel. Eine ausreichende Zufuhr über Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Schweinefleisch ist essenziell. Erfahre welche Lebensmittel besonders viel Vitamin B1 enthalten.

Vitamin B2: Wirkung und Tagesbedarf

Vitamin B2 (Riboflavin) ist wasserlöslich und wichtig für Stoffwechsel, Eiweißherstellung und Energie. Eine ausreichende Zufuhr über die Nahrung ist essenziell, bei Bedarf kann eine Ergänzung sinnvoll sein.

Vitamin B2: Lebensmittel

Vitamin B2 (Riboflavin) unterstützt viele Stoffwechselprozesse. Gesunde Menschen decken den Bedarf meist durch die Ernährung. Ergänzungsmittel sind nur bei Mangel nötig. Finde heraus welche Lebensmittel viel Vitamin B2 enthalten.

Wirkung und Tagesbedarf

Vitamin B6 (Pyridoxin) ist der Name für mehrere chemische Verbindungen mit gleicher Wirkung. Das wasserlösliche Vitamin ist im Körper an diversen Prozessen des Stoffwechsels beteiligt. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B6 ist sehr wichtig.

Wirkung und Tagesbedarf

Vitamin B9 gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Das wasserlösliche Vitamin ist auch unter den Namen Folsäure und Folat bekannt. Es ist an vielen lebenswichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt. Eine ausreichende Versorgung ist für die Gesundheit unverzichtbar.

Wirkung und Tagesbedarf

Vitamin B12 (Cobalamin) ist die Bezeichnung für eine Gruppe von Substanzen, die zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören. Der Körper benötigt Vitamin B12 z.B. für die Zellteilung und die Bildung der roten Blutkörperchen. Ein anhaltender Mangel kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben.