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Vitamin B9: Wirkung & Bedarf

Vitamin B9 gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Das wasserlösliche Vitamin ist auch unter den Namen Folsäure und Folat bekannt. Es ist an vielen lebenswichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt. Eine ausreichende Versorgung ist für die Gesundheit unverzichtbar. Während einer Schwangerschaft sowie bei auftretenden Mangelerscheinungen kann auch die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein.

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Lebensmittel: Wo ist Vitamin B9 enthalten?

Der Körper kann Vitamin B9 nicht selbst herstellen. Er ist daher auf eine ausreichende Versorgung über die Ernährung angewiesen. Vitamin B9 ist in diversen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.

Gute Quellen für Folsäure sind z.B. Hülsenfrüchte und Getreide. Davon abgesehen eignen sich auch grünes Blattgemüse und anderes Gemüse für die Deckung des Folsäurebedarfs.

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