Bedeutung und Bedarf

Vitamin D wird zu den fettlöslichen Vitaminen gezählt. Es spielt bei zahlreichen Prozessen im Körper eine wichtige Rolle. Unter anderem trägt Vitamin D zur Stabilität Deiner Knochen bei. Für die körpereigene Bildung von Vitamin D ist Sonnenlicht erforderlich.

Vitamin D und die Sonne

Sonne ist nicht nur gut für die Seele, sondern auch essenziell für die Bildung von Vitamin D, das eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt. Doch wie viel Sonne benötigen wir, um ausreichend Vitamin D zu bilden? Und was können wir tun, wenn das in der dunklen Jahreszeit nicht ausreicht?

Vitamin D: Überdosierung

Eine ausreichende Versorgung mit dem Sonnenvitamin ist für die Gesundheit unverzichtbar. Man kann Vitamin D aber auch überdosieren. Eine Hypervitaminose hat verschiedene Nebenwirkungen zur Folge und kann schlimmstenfalls sogar lebensgefährlich sein.

Vitamin D: Mangel

Fast 60 % der Deutschen sind nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt, besonders im Winter. Vitamin-D-Präparate können sinnvoll sein – aber für wen genau, und wann liegt ein Mangel vor?

Vitamin D: Lebensmittel

Vitamin D ist essenziell für die Knochenmineralisierung und Stoffwechselvorgänge. Obwohl der Körper es selbst bilden kann, ist ein Mangel weit verbreitet. Ernährung trägt 10-20 % zur Versorgung bei. Zu wenig Vitamin D kann Osteoporose oder Rachitis verursachen.

Vitamin D3 und K2

D3 und K2 zählen zu den fettlöslichen Vitaminen. Beide sind für den Körper sehr wichtig. Zusammen können sie z.B. einen entscheidenden Beitrag zur Mineralisierung der Knochen und Zähne leisten. Aus diesem Grund werden Vitamin D3 und K2 häufig kombiniert angeboten.