Welche Wirkung hat Vitamin C für die Haut?

Wie die Haut von der Wirkung von Vitamin C profitieren kann

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin. Es hat im Körper verschiedene wichtige Funktionen und ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt.

• Vitamin C wird unter anderem für die Bildung von Kollagen benötigt, das z.B. für den Aufbau des Bindegewebes unverzichtbar ist.

• Außerdem hat Ascorbinsäure als Antioxidans die Aufgabe, freie Radikale unschädlich zu machen.

Diese beiden Funktionen von Vitamin C sind nicht nur für die allgemeine Gesundheit relevant. Sie sind darüber hinaus auch für seine positive Wirkung auf die Haut, das Hautbild und den Teint verantwortlich. Und sie können dazu beitragen, die Hautalterung und die Bildung von Falten zu verlangsamen.

Vitamin C als Antioxidans für den Schutz der Zellen

In seiner Funktion als Antioxidans schützt Vitamin C die Zellen des Körpers vor Schäden durch freie Radikale. Bei freien Radikalen handelt es sich um Zwischenprodukte des Stoffwechsels. Sie verursachen oxidativen Stress und massive Störungen der Funktion der Zellen im Körper.

Die Entstehung von freien Radikalen wird unter anderem:

• durch das Rauchen,

• Schlafmangel und Stress sowie

• durch UV-Strahlung und

• den Kontakt mit Schadstoffen begünstigt.

Freie Radikale können nicht zuletzt auch die Hautzellen schädigen und so das Hautbild beeinträchtigen. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C soll dazu beitragen, das zu verhindern und die Zellen der Haut zu schützen.

Welche Wirkung hat Vitamin C auf die Faltenbildung der Haut?

Hilft Vitamin C gegen Akne?

Als Antioxidans kann Vitamin C auch dazu beitragen, Entzündungen der Haut zu lindern. Dadurch soll Ascorbinsäure dabei helfen, Pickel und Akne entgegenzuwirken und eine Normalisierung des Hautbildes unterstützen.

Vitamin C für die Haut: Was sagen Studien?

Es gibt eine Reihe von Studien, die sich mit der Wirksamkeit von Vitamin C für die Hautpflege beschäftigen.

Wichtige Erkenntnisse zum Thema fasst z.B. ein im Jahr 2005 auf Pubmed veröffentlichter Artikel zusammen. Dieser geht anhand verfügbarer wissenschaftlicher Daten und Studienergebnisse auf den Nutzen von Vitamin C zur Behandlung von Lichtalterung und anderen dermatologischen Erkrankungen ein.

Als Vorteile bzw. positive Auswirkungen der Anwendung von Vitamin C nennt die Autorin insbesondere:

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Vitamin C? 

Welche Lebensmittel haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt?

Was passiert bei einem Vitamin-C-Mangel?

Ein Vitamin-C-Mangel macht sich zunächst durch unspezifische Symptome wie Müdigkeit und Muskelschmerzen sowie eine Schwächung des Immunsystems bemerkbar. Ein schwerer Mangel führt auf Dauer zu einem Erkranken an Skorbut .

Zu den Symptomen der Krankheit Skorbut zählen neben trockener und schuppiger Haut unter anderem auch:

• eine Störung der Wundheilung,

• Einblutungen in der Haut und der Schleimhaut,

• Veränderungen der Gelenke und Knochen sowie

• Probleme mit dem Zahnfleisch und Zahnausfall.

Skorbut wird durch die hochdosierte Gabe von Vitamin C behandelt. Zusätzlich müssen Betroffene auf eine ausreichende Zufuhr von Ascorbinsäure mit der Ernährung achten.

Wie gefährlich ist eine Vitamin-C-Überdosierung?

Im Unterschied zu fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin D scheidet der Körper überschüssiges Vitamin C einfach wieder aus. Eine Überdosierung durch normale Nahrung ist praktisch unmöglich. Selbst die Anwendung hochdosierter Vitamin-C-Präparate hat für gesunde Menschen normalerweise keine ernsten Folgen.

Ab einer aufgenommenen Menge von ungefähr 2 g bis 3 g können Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit und Durchfall auftreten. Wird die Zufuhr reduziert, verschwinden diese Nebenwirkungen in der Regel sehr schnell wieder.

Etwas anders verhält es sich bei Menschen mit Krankheiten wie Hämochromatose (erhöhte Eisenaufnahme) und Niereninsuffizienz oder einer erhöhten Neigung zur Bildung von Nierensteinen. Von diesen gesundheitlichen Problemen betroffene Menschen sollten darauf achten, Vitamin C nicht in zu großen Mengen aufzunehmen.

Hilft Vitamin C bei einer Erkältung?

Vitamin C hat den Ruf, Erkältungen entgegenwirken zu können. Dieser Effekt konnte im Rahmen von Studien allerdings nicht belegt werden. Ascorbinsäure hat nach derzeitigem Kenntnisstand somit keine Auswirkung auf die Anfälligkeit für Erkältungen oder die Dauer der Genesung.⁴

Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel für die Haut 

Vitamin-C-Präparate als Nahrungsmittelergänzung oder als Serum können in bestimmten Situationen dazu beitragen, einen erhöhten Bedarf zu decken und einem Mangel vorzubeugen. Das kann sich nicht zuletzt auch positiv auf das Hautbild auswirken.

Grundsätzlich gilt jedoch, dass die Einnahme eines solchen Präparats nur dann etwas bringt, wenn tatsächlich ein Bedarf vorhanden ist. Ein Bluttest kann dabei helfen, den Vitamin-C-Spiegel zu überprüfen.

Die Ergebnisse des Tests geben Aufschluss darüber, wie es um die Versorgung mit Ascorbinsäure bestellt ist. Beachte jedoch, dass es sich dabei aufgrund der geringen Halbwertszeit von Vitamin C lediglich um eine Momentaufnahme handelt.