Vitamin-D-Überdosierung: Welche Folgen kann das haben?

Was ist Vitamin D und warum ist es wichtig?

Bei Vitamin D handelt es sich eigentlich um ein Prohormon, das Dein Körper auch selbst bilden kann. Da dafür Sonnenlicht notwendig ist, bezeichnet man es häufig als Sonnenvitamin.

Vitamin D ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Es spielt insbesondere für die Knochen- und Zahnmineralisierung eine entscheidende Rolle. Ein dauerhafter Mangel führt unter anderem zu einem erhöhten Risiko, an Osteoporose und Osteomalazie zu erkranken.

Welche Ursachen hat eine Vitamin-D-Überdosierung?

Die Versorgung mit Vitamin D kann grundsätzlich auf drei unterschiedliche Arten erfolgen:

1. Körpereigene Synthese
2. Zufuhr über die Ernährung
3. Einnahme per Nahrungsergänzungsmittel

Zu einer Überdosierung kommt es nur dann, wenn Du über die körpereigene Synthese hinaus größere Mengen Vitamin D einnimmst.

Die Zufuhr über die Ernährung ist dabei eher zu vernachlässigen. Abgesehen von Lebertran gibt es praktisch kein Nahrungsmittel, das Vitamin D in nennenswerter Konzentration enthält. Sofern Du nicht regelmäßig mit zusätzlichem Vitamin D angereicherte Produkte isst, kann eine Überdosis auf diesem Weg ausgeschlossen werden.

Anders sieht es bei der Einnahme von hochdosierten Vitamin-D-Präparaten aus. Werden diese ohne tatsächlichen Bedarf und ärztliche Begleitung als Nahrungsergänzung eingenommen, hat das früher oder später zwangsläufig eine Überdosierung zur Folge.

Welche Dosis führt zu einer Überdosierung?

Die DGE schätzt den zusätzlichen Bedarf bei fehlender körpereigener Synthese¹ für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene auf 20 µg Vitamin D am Tag. Die Tagesdosis, ab der eine Überdosierung zu erwarten ist, liegt jedoch deutlich höher.

Die EFSA (European Food Safety Authority) gibt als tolerierbare Gesamtzufuhr² folgende Mengen pro Tag an:

• 50 µg für Kinder bis zum Alter von 10
• 100 µg für Kinder ab 10 und Erwachsene 

Bis zu dieser Dosierung pro Tag gilt die Zufuhr auch über einen längeren Zeitraum als unbedenklich. Nimmst Du regelmäßig mehr als 100 µg Vitamin D am Tag zu Dir, musst Du hingegen mit einer Überdosierung und den damit verbundenen Folgen rechnen.

Vitamin-D-Überdosierung durch zu viel Sonne?

Bei ausreichender Sonneneinstrahlung bildet Dein Körper genug Vitamin D, um seinen Bedarf zu decken. Sobald er dieses Ziel erreicht hat, stellt er die Synthese automatisch ein. Eine Vitamin-D-Überdosierung durch zu viel Sonne über die Haut ist somit nicht möglich.

Können Vitamin-D-Präparate Nebenwirkungen hervorrufen?

Grundsätzlich kannst Du davon ausgehen, dass die Nebenwirkungen umso stärker ausgeprägt sind, je höher die Überdosierung von Vitamin D ausfällt.

Was verursacht die Symptome der Vitamin-D-Überdosierung?

Welche Langzeitrisiken einer Überdosierung gibt es?

Längerfristig kann zu viel Vitamin D und damit eine Überdosierung zur Bildung von Nierensteinen führen und die Nieren schädigen. Im schlimmsten Fall kann es auf Dauer sogar zu einem lebensgefährlichen Nierenversagen kommen.

Darüber hinaus zählen unter anderem:

Was tun bei Vitamin-D-Überdosierung?

Bei einer Überdosierung muss die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten umgehend eingestellt werden. Mit der Zeit normalisiert sich der Vitamin-D-Spiegel wieder und die Symptome lassen nach.

In schweren Fällen ist manchmal auch eine medikamentöse Behandlung notwendig. Hole Dir daher im Zweifel ärztlichen Rat ein, wenn bei Dir Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung auftreten.

Wie misst man den Vitamin-D-Spiegel?

Eine bedarfsgerechte Versorgung mit Vitamin D ist ohne Zweifel sehr wichtig. Sowohl ein Mangel als auch eine Überdosierung können ernste gesundheitliche Probleme beim Menschen verursachen.

Wenn du wissen möchtest, ob dein Vitamin-D-Spiegel im Normalbereich liegt, kannst du einen Vitamin-D-Test durchführen lassen.

Der Vitamin-D-Spiegel wird durch eine Messung der Konzentration von 25-Hydroxyvitamin-D im Blutserum bestimmt. Bei 25-Hydroxyvitamin-D handelt es sich um eine Vorstufe von Vitamin D, die in der Leber gebildet wird.

Der Bluttest liefert dir auf einen Blick Informationen darüber, wie es um deine Versorgung mit Vitamin D bestellt ist. Das Ergebnis wird in ng/ml (Nanogramm pro Milliliter) oder in nmol/l (Nanomol pro Liter) angegeben. Eine Überdosierung liegt ungefähr ab einem Vitamin-D-Spiegel von 90 bis 100 ng/ml vor. Ab 150 ng/ml besteht eine akute Vitamin-D-Vergiftung.