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Ständige Müdigkeit - ein Warnsignal

Im Normalfall ist Müdigkeit ganz einfach ein Zeichen dafür, dass man zu wenig geschlafen hast und der Körper Erholung braucht. Ständige Müdigkeit und eine dauerhaft eingeschränkte Leistungsfähigkeit können aber auch ein Warnsignal sein. In diesem Fall ist es wichtig, den Grund für die Müdigkeit zu ermitteln und der Antriebslosigkeit mit geeigneten Maßnahmen entgegenzuwirken.

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Was bedeutet Tagesmüdigkeit?

Überraschend viele Menschen haben aus unterschiedlichsten Gründen immer wieder tagsüber mit starker Müdigkeit und körperlicher und/oder geistiger Erschöpfung zu kämpfen. Bei manchen Menschen macht sich hauptsächlich nachmittags extreme Müdigkeit breit. Einige Menschen sind aber auch zu anderen Zeiten von der sogenannten Tagesmüdigkeit betroffen.

Was ist das Fatigue-Syndrom?

Das Fatigue-Syndrom ist eine komplexe Erkrankung, die sich insbesondere mit chronischer Erschöpfung bemerkbar macht. Die Beschwerden scheinen grundlos aufzutreten und der genaue Auslöser ist bislang noch nicht bekannt. Weitere typische Symptome des Fatigue-Syndroms sind Muskelschmerzen, Halsschmerzen und Schlafstörungen.

Müdigkeit durch Schlafmangel

Hast du ständig mit Müdigkeit zu kämpfen, ist Schlafmangel zunächst einmal die offensichtlichste Ursache, an die du denken solltest. Sei dir bewusst, dass sich der tägliche Schlafbedarf eines erwachsenen Menschen zwischen sieben und neun Stunden bewegt.

Gibst du deinem Körper nicht diese Zeit zum Erholen, brauchst du dich nicht wundern, wenn du tagsüber müde bist. Ausreichender Schlaf in der Nacht ist neben regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft und einer ausgewogenen Ernährung einer der entscheidenden Faktoren für einen gesunden Lebensstil. Achte also künftig darauf, genug Schlaf zu bekommen.

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Ständige Müdigkeit trotz viel Schlaf

Wenn du ausreichend schläfst und dennoch ständig müde, schlapp und antriebslos bist, kann das von Stress bis hin zu ernsten Krankheiten viele Ursachen haben. In jedem Fall handelt es sich bei den Beschwerden um ein Warnsignal, das nicht einfach ignoriert werden darf.

Allgemeine Auslöser für ständige Müdigkeit sind z.B.:

  • Zu wenig Bewegung
  • Sehr kalorien- und fettreiche Mahlzeiten
  • Über- oder Untergewicht
  • Anhaltender Stress im Alltag

Davon abgesehen ist es denkbar, dass deinem Körper Eisen fehlt oder du aufgrund eines Mangels an wichtigen Vitaminen ständig müde bist. Vielleicht trinkst du auch zu wenig. Dadurch kann unter Umständen die Blutzirkulation beeinträchtigt werden, sodass das Gehirn nicht genug Sauerstoff bekommt.

Möglicherweise hältst du dich auch häufig in schlecht belüfteten Räumlichkeiten auf oder bist auf der Arbeit bzw. zuhause Schadstoffen ausgesetzt. Dies kann ebenfalls ein Auslöser für starke Müdigkeit am Tag sein.

Was fehlt dem Körper bei ständiger Müdigkeit?

Müdigkeit, Erschöpfung und fehlende Energie können auch Symptome einer Krankheit darstellen. Die infrage kommenden gesundheitlichen Beschwerden sind zahlreich. Sie reichen von einer einfachen Erkältung bis hin zu schweren chronischen Erkrankungen.

Mögliche gesundheitliche Auslöser für Müdigkeit

Bist du ständig müde, kann das unter anderem folgende gesundheitliche Ursachen haben:

  • Grippale Infekte und Erkältungen
  • Lungenentzündung
  • Krebserkrankungen und deren Behandlung
  • Zu niedriger Blutdruck
  • Depressionen und andere psychische Erkrankungen
  • Blutarmut (z.B. aufgrund eines Eisenmangels)

Was tun gegen Müdigkeit und Erschöpfung?

Es gibt vieles, was du tun kannst, wenn du dich müde und erschöpft fühlst. Sofern deine Müdigkeit nicht durch eine Krankheit ausgelöst wird, sollte sie sich durch entsprechende Änderungen deines Lebensstils gut in den Griff bekommen lassen.
Folgende Verhaltensweisen können dir dabei helfen, starker Müdigkeit am Tag entgegenzuwirken:
  • Achte darauf, dass du genug erholsamen Schlaf bekommst.
  • Verzichte auf das Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum.
  • Ernähre dich ausgewogen und achte auf dein Gewicht.
  • Sorge für eine bedarfsgerechte Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. 
  • Nimm viel Flüssigkeit zu dir
  • Bewege dich regelmäßig, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen.
  • Versuche, dir im Alltag regelmäßig etwas Entspannung zu gönnen.
  • Ein kurzer Mittagsschlaf kann gegen Müdigkeit am Nachmittag helfen.

Wann ist die Müdigkeit ein Fall für den Arzt?

Lässt sich die Müdigkeit nicht durch naheliegende Maßnahmen wie mehr Schlaf und regelmäßige Bewegung in den Griff bekommen, sollten ihre Ursachen unbedingt von einem Arzt abgeklärt werden.

Das gilt auch für den Fall, dass die Müdigkeit ohne zwischenzeitliche Besserung über einen längeren Zeitraum anhält oder sie häufig ohne nennenswerte körperliche Anstrengung auftritt. Spätestens wenn noch weitere mögliche Symptome einer Krankheit auftreten, ist ein Arztbesuch erforderlich.

Zu den Symptomen, die Betroffene unbedingt ernst nehmen sollten, zählen z.B.:

  • Schwindelgefühl
  • Geschwollene Lymphknoten
  • Trockene Schleimhäute
  • Anhaltende Schlafstörungen

Behandlung der chronischen Müdigkeit

Die Behandlung von ständiger Müdigkeit kann ganz unterschiedlich aussehen. Welche Behandlungsmaßnahmen im Einzelfall erforderlich sind, hängt maßgeblich von den Ergebnissen der ärztlichen Untersuchungen ab.

Nährstoffversorgung bei Bedarf verbessern

Hat ein Mangel an Eisen zu einer Blutarmut geführt, wird der Arzt in der Regel eine eisenreichere Ernährung empfehlen und vielleicht sogar Eisen als Nahrungsergänzungsmittel verordnen.

Fehlen dem Körper bestimmte Vitamine und andere wichtige Nährstoffe, kann gegebenenfalls auch eine individuell angepasste Mikronährstoffmischung gegen Mangelerscheinungen wie Müdigkeit helfen.

Erkrankungen zeitnah behandeln lassen

Nicht immer reichen einfache Maßnahmen wie die Einnahme bestimmter Vitamine aus, um Schlafstörungen bzw. ständige Müdigkeit in den Griff zu bekommen.

Darüber hinaus ist mitunter auch die Einnahme von Medikamenten erforderlich: 

  • Bei Depressionen kann der Arzt dem Patienten neben einer Psychotherapie bei Bedarf auch Antidepressiva verordnen.
  • Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist wahrscheinlich die dauerhafte Einnahme von künstlichen Schilddrüsenhormonen notwendig.
  • Zu hoher Blutdruck muss oftmals mit blutdrucksenkenden Medikamenten behandelt werden.
  • Gegen eine rheumatoide Arthritis können eventuell entzündungshemmende Mittel helfen.

Die Liste ließe sich noch lange fortsetzen. Fest steht, dass die Einnahme von Medikamenten grundsätzlich ärztlich begleitet werden sollte. Wende dich deshalb unbedingt an einen Arzt, wenn deine Müdigkeit möglicherweise das Symptom einer Krankheit sein könnte.

Das Wichtigste zu ständiger Müdigkeit auf einen Blick

  • Müdigkeit ist ein normales Signal des Körpers, mit dem dieser seinen Erholungsbedarf zeigt.
  • Ständige Müdigkeit kann trotz ausreichend Schlaf kann ein Warnsignal sein, das unbedingt ernst genommen werden sollte.
  • Eine Anpassung des eigenen Lebensstils kann dabei helfen, die Tagesmüdigkeit in den Griff zu bekommen.
  • Helfen Maßnahmen wie mehr Schlaf und regelmäßige Bewegung nicht, sollte zeitnah ein Arzt aufgesucht werden.
  • Mögliche Erkrankungen, die zu Müdigkeit führen können, sind z.B. Diabetes, Herzprobleme und Depressionen.
  • Je nach Diagnose können unterschiedliche Behandlungsmaßnahmen zur Behebung der Ursache für die Müdigkeit notwendig sein.

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Wichtig zu wissen

Leidest du an Beschwerden, bestimmten Erkrankungen oder vermutest Mangelerscheinungen? Dann suche bitte unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt auf, um das zu besprechen.