Gesund durch die kalte Jahreszeit: 7 leckere Winter-Smoothies
Smoothies sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie versorgen Dich mit vielen wertvollen Nährstoffen. Gerade in der kalten Jahreszeit können Smoothies entscheidend dazu beitragen, dass Du genug Vitamine und Mineralstoffe zu Dir nimmst. Wir haben für Dich sieben Rezepte für köstliche Winter-Smoothies zusammengestellt.
1. Grünkohl-Smoothie
Grünkohl ist ein klassisches Wintergemüse. Er ist unter anderem reich an Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin K. Sein hoher Nährstoffgehalt macht ihn zum idealen Hauptdarsteller in einem gesunden, grünen Winter-Smoothie.
2. Wildkräuter-Apfel-Smoothie
Wildkräuter enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Manche Wildkräuter können auch in einem milden Winter geerntet und als Zutat für Smoothies verwendet werden. Dazu zählen z.B. Brennnesseln, Gundermann, Löwenzahn und Sauerampfer.
3. Rote-Bete-Smoothie
Bei Roter Bete handelt es sich um ein vielseitig nutzbares Wintergemüse. Die roten Knollen enthalten viel Eisen. Überdies sind sie reich an B-Vitaminen und Kalium. Rote Bete eignet sich nicht nur als Beilage, sondern auch als gesunde Zutat für einen Winter-Smoothie.
4. Apfelkuchen-Smoothie
Du wünschst Dir einen etwas gehaltvolleren Smoothie mit winterlicher Note? Dann solltest Du unbedingt einmal einen Apfelkuchen-Smoothie versuchen. Dieser köstliche Winter-Smoothie schmeckt trotz gesunder Zutaten fast wie ein Dessert.
5. Orangen-Smoothie
Orangen dürfen im Winter in der Obstschale nicht fehlen. Die beliebten Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C und sekundäre Pflanzenstoffe. Die Verwendung als Zutat für Smoothies hat den Vorteil, dass alle wertvollen Nährstoffe der Orange im Glas landen.
6. Warmer Birnen-Smoothie
Im Winter darf es auch gerne mal ein warmer Smoothie sein. Versuche zum Beispiel einen köstlichen Birnen-Smoothie. Die Zutaten harmonieren perfekt und machen das winterliche Heißgetränk zu einem ganz besonderen Genuss.
7. Warmer Blaubeer-Smoothie
Blaubeeren bzw. Heidelbeeren gelten zu Recht als sehr gesund. Neben Vitamin C und Kalium enthalten sie unter anderem sekundäre Pflanzenstoffe, die das Immunsystem stärken. Die kleinen Beeren schmecken nicht nur pur, sondern z.B. auch in warmen Winter-Smoothies.
Deine individuellen Bedürfnisse
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Doch um wirklich zu wissen, was dein Körper braucht, ist eine individuelle Blut- und Genanalyse entscheidend. Mit diesen Informationen fällt es Dir leicht für dich passende Lebensmittel und Rezepte zu finden.
NovoDaily Blutanalysen
Informiere dich mit den NovoDaily Blutanalysen über deine Mikronährstoffe und Blutwerte. Auf Basis der Ergebnisse hast du die Möglichkeit, deine Ernährung zu optimieren.
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