Gesundes Abnehmtempo
Gesundes Abnehmtempo?
Schnelles Abnehmen klingt verlockend, bringt aber wenig, wenn die Kilos zurückkehren oder die Gesundheit leidet. Setze lieber auf nachhaltige Fortschritte.
Intervallfasten
Was steckt dahinter?
Mit Intervallfasten kann man abnehmen und das Gewicht halten. Zwischen den Mahlzeiten werden längere Essenspausen gemacht. Anders ausgedrückt: Beim Intervallfasten geht es nicht nur darum, was gegessen wird, sondern auch wann.
Jo-Jo-Effekt
Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
Nach Wochen harter Arbeit hast du dein Gewicht reduziert, doch nach der Diät droht der Jo-Jo-Effekt. Wenn du nicht aufpasst, könnten deine Erfolge schnell wieder verloren gehen. Mit den richtigen Strategien kannst du jedoch dauerhaft verhindern, dass die Kilos zurückkehren.