Faszientraining - darum lohnt es sich
Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz - zu wenig oder zu viel Bewegung kann Schmerzen verursachen. Unser moderner Lebensstil ist nicht immer förderlich für unser Wohlbefinden. Bei der Behandlung von Rückenschmerzen, aber auch bei Verspannungen in der Schulter, im Nacken und in den Beinen stehen oft die Faszien im Mittelpunkt der Forschung. Erfahre jetzt, warum das so ist, was Faszien mit dem Stoßdämpfer Deines Autos gemeinsam haben und für wen Faszientraining empfehlenswert ist.
5 Top-Übungen für Deine Faszien
- Rücken-Bereich: Hier stehst Du mit dem Rücken zur Wand; die Rolle ist zwischen Dir und der Wand eingeklemmt. Beuge leicht die Knie und bewege die Rolle an der Wand auf und ab. Diese Übung ist vor allem für den unteren Rücken-Bereich geeignet. Für den oberen Rücken nimmst Du besser eine liegende Position ein. Mit den Füßen mitgehen und die Rolle mit kleinen Bewegungen auf und ab rollen lassen.