Mangan: Wirkung & Tagesbedarf
Mangan ist ein Spurenelement, das im Körper insbesondere als Bestandteil unterschiedlicher Enzyme sowie für die Energieversorgung der Zellen von Bedeutung ist. Eine bedarfsgerechte Versorgung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist lebenswichtig. Allerdings kann eine Überdosierung schnell zu einer ernsten Gesundheitsgefahr werden. Daher sollte die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel nur im Falle eines tatsächlich vorhandenen Bedarfs erfolgen.

Welche Lebensmittel enthalten sowohl Kupfer als Mangan?
Wie Mangan ist auch Kupfer wichtig für den Aufbau des Bindegewebes. Zu den Lebensmitteln, die sowohl Mangan als auch Kupfer enthalten, zählen zum Beispiel Kakaopulver, Haferflocken, Vollkorngetreide, Haselnüsse und Cashewkerne sowie verschiedene Hülsenfrüchte wie Linsen, Sojabohnen und Kichererbsen.

Mangan als Nahrungsergänzung
Wie Du siehst, ist das essenzielle Spurenelement Mangan für Deinen Körper sehr wichtig. Dennoch sollte man zur Vermeidung unnötiger Risiken darauf verzichten, Mangan-Tabletten einzunehmen, ohne den tatsächlichen Bedarf zu kennen.
Stattdessen empfiehlt es sich, bei Mangan als Nahrungsergänzungsmittel auf eine bedarfsgerechte Dosierung zu achten. Der Manganspiegel lässt sich mit einem Bluttest bestimmen. Die Testergebnisse helfen dabei, eine Überversorgung zu vermeiden und einen möglichen Mangel zu erkennen.
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