Reiseübelkeit vorbeugen

Mit dem Schiff die Welt zu erkunden, ist der Traum vieler Menschen, selbst wenn es nur um einen kurzen Sommerurlaub handelt. Aber es gibt ein Risiko, dass auch kurze Aufenthalte auf einem Segel- oder Kreuzfahrt-Schiff unendlich lange wirken können. Die Rede ist von auftretender Reiseübelkeit. Doch auch kürzere Fahrten in einem Auto oder Bus können bereits zu Übelkeit und Erbrechen führen. Was man schon im Vorhinein dagegen tun kann, erfährst du im NovoDaily Ratgeber.

Was ist Reiseübelkeit?

Reiseübelkeit ist ein Symptom der Reise- oder Bewegungskrankheit. Medizinisch wird diese als Kinetose bezeichnet, abgeleitet vom griechischen Wort "kinein", zu Deutsch "bewegen". Reiseübelkeit kann durch passive Bewegung auftreten, wie sie beispielsweise durch das Schaukeln eines Schiffes oder bei der Fahrt mit einem Verkehrsmittel wie dem Bus, Auto oder Zug entsteht. Hört die Bewegung auf, verschwindet die Übelkeit spätestens nach zwei bis drei Tagen von selbst. Zu Reiseübelkeit kann es übrigens jederzeit kommen, auch wenn bisher keinerlei Beschwerden beim Reisen aufgetreten sind.

Reisekrankheit: Welche Symptome sind typisch?

Personen mit beginnender Reisekrankheit klagen häufig über Magendrücken, Schwindel, Müdigkeit und kalte Schweißausbrüche. Hinzu kommt meistens Blässe, Übelkeit und Erbrechen, mit der Gefahr von Dehydrierung, also einer Austrocknung durch zu großen Flüssigkeitsverlust. Dadurch können auch Kreislaufbeschwerden auftreten. Wichtig ist daher eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Die Symptome überkommen den Betroffenen in Schüben, halten aber insgesamt meist mehrere Tage an. Ausschlaggebend für das Auftreten und das Ausmaß der Reiseübelkeit sind vor allem die Stärke und die Dauer der passiven Bewegung. Kurvenreiche Autofahrten können zwar rasch bei den Passagieren Übelkeit auslösen, interessanterweise aber kaum beim Fahrer.

Was kannst Du akut gegen Reiseübelkeit unternehmen?

Ist die Reiseübelkeit bereits aufgetreten, ist es oft hilfreich, die Augen zu schließen, den Kopf ruhig zu halten und sich flach auf den Rücken zu legen. Kaubewegungen - mit oder ohne Kaugummi – helfen, die Übelkeit zu bekämpfen. Bitte keinen warmen oder heißen Tee trinken, dieser fördert nur weiteres Erbrechen. Stattdessen trinkst Du am besten kaltes Wasser, um trotzdem ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Das ist besonders wichtig für einen stabilen Blutkreislauf. Schließlich kannst Du auch in der Apotheke nach medikamentöser Hilfe fragen – es gibt sowohl rezeptfreie als auch rezeptpflichtige Produkte.

Tipps: Reiseübelkeit vorbeugen

Oft hilft bereits eine einfache Maßnahme wie den Blick auf den Horizont zu richten, sodass Bewegung und die Sinneseindrücke zueinander passen. So kann bereits das Auftreten der Reisekrankheit verhindert werden.
Zur Prävention der Reiseübelkeit kannst Du rohe, in Scheiben geschnittene Ingwer-Wurzel kauen. Als Tee kann man Ingwer ebenfalls zubereiten. Auch Pfefferminztee hilft.
Außerdem kannst Du Armbänder tragen, die auf bestimmte Akupressur-Punkte an der Innenseite der Handgelenke drücken, die gegen Übelkeit wirksam sind.
Alkohol und schweres, fettes Essen solltest Du vor Deiner Reise besser vermeiden. Stattdessen Kost mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten bevorzugen, sodass der Magen beschäftigt, aber nicht überfordert ist.
Ausreichend Schlaf schon vor der Reise hilft. Noch besser ist es, die Fahrzeit im Auto oder Zug direkt zu verschlafen, so tritt Reiseübelkeit gar nicht auf.
Sitz bei Zugfahrten immer in Fahrtrichtung, wenn Du die Wahl hast.
Lass Deinen Chauffeur bei Autofahrten ab und zu eine Pause einlegen, die Ihr an der frischen Luft verbringt. Lesen während der Fahrt ist übrigens tabu, hierbei ist die Reiseübelkeit schon vorprogrammiert.

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Die Akupressur hilft gegen Reiseübelkeit

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